マタニティ筋トレ・必要性と魅力

一昔前には妊娠中はひたすら運動をせずに、静かにお腹を大切にするという考えがありましたが、今は世界中で妊娠中運動を推奨しているのです。
妊娠中はなんだか悪阻で気分の悪い毎日が続き、体が重くなるなど運動不足につながり易くなります。
またお腹の中の赤ちゃんを続けるためにできるだけ運動に消極的になり、それが運動不足を招いてしまうこともあるのです。
またお腹はザクザク大きくなり、出産に向かうほど運動不足になるのも当然かも知れません。
しかし運動不足によって骨盤周辺の筋肉や腹筋などが落ちてしまい、出産にも悪影響を与えてしまうこともあるのです。
また足の筋肉が落ちる結果転倒しやすくなり、妊娠中の運動不足を多少なりとも解消することははなはだ重要と言えます。
他にも運動不足や食べ過ぎなどの影響により体重増加すると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などのリスクも高まり、母子ともに命の危険に変わることも。
また運動不足は血行を悪くするため、赤ちゃんにもママにも悪影響を与えてしまう。
他にも妊娠中はホルモンバランスの乱れやさまざまなストレス、悪阻を通して毎日苛苛したり、落ち込んでしまったりと精神的にも不安定になることが多いと言われていますが、そんなときにも運動を行う結果ストレス解消することも期待できます。
妊娠中に少々脂肪が体に付くのは弱肉強食であり、赤ちゃんのためにも大切なことですが、いよいよ脂肪が付きすぎはママの健康にも絶対に良くありません。
出産してからも贅肉が落ち難くなってしまうこともあり、妊娠中の適度な運動で脂肪の付きすぎを予防することはさんざっぱら重要なのです。
妊娠するとなんとなく寝ている時間や座っている時間が高まるため、脂肪が付き易い下半身だけでなく上半身にも影響が出てくるため、妊娠中は下半身運動だけでなく全身運動を行うことも必要になります。
またいわゆる一般的な筋トレという無酸素運動は、赤ちゃんに酸素を送れなくなってしまうのでエアロビクスによる筋肉トレーニングを行いましょう。
いわゆる無酸素運動で立ち向かう一般的な筋トレは行えないため、妊娠中にエアロビクスによって筋肉をトレーニングして行く、いわゆるマタニティ筋トレを行うように決める。http://www.koosanker.nl/